نکات مهم کش بدنسازی :در این مطلب از جهان اسپرت همه چیز را درباره کش بدنسازی خواهیم گفت و کمک‌تان می‌کنیم تا بهترین و مناسب‌ترین کش را برای خود انتخاب کنید.

اولین باید بدانیم کش بدنسازی چیست؟

نوارهای مقاومتی که به عنوان کش‌های ورزشی یا بدنسازی نیز شناخته می‌شوند، کش‌های بلندی هستند که هم برای فیزیوتراپی و هم برای ورزش استفاده می‌شوند. کش‌های ورزشی به فعال شدن و تقویت عضلات کمک می‌کنند و حتی می‌توانند قدرت یا حجم عضلات شما را بالا ببرند.

کش بدنسازی را به پشت در نصب می‌کنید و خیلی راحت با کمک آن تمرین می‌کنید. درست مانند دمبل، کتل بل یا سایر وزنه‌های آزاد، استفاده از کش‌‌های بدنسازی روشی ساده و در عین حال مؤثر است که انجام یک تمرین قدرتی همه‌جانبه را در خانه برای شما فراهم می‌کنند.

انواع مدلهای کش‌های ورزشی :

انواع بسیار مختلفی از کش های ورزشی وجود دارد اما در اصل کارکرد همه آن‌ها تقویت عضلات بدن است.

به طور کلی کش‌های ورزشی دسته های زیر تقسیم می‌شوند:

• کش بدنسازی دسته‌دار: که خود شامل چندین کش مختلف از جمله کش cx یا کش بدنسازی در چند رشته می‌شود.
• کش پیلاتس: یک کش بلند از جنس الاستیک، که برای تمرینات پیلاتس و فیتنس کاربرد فراوانی دارد
• کش مینی لوپ: یک کش حلقه‌ای است که هم در جنس لاتکس و هم جنس پارچه‌ای تولید می‌‌شود. این کش‌ها برای تمرینات بدنسازی و فیتنس کاربرد دارند.
• کش پاورباند: مثل کش مینی لوپ است با این تفاوت که بسیار بزرگتر و بلندتر است.
• کش پروانه‌ای: یک نوع کش به شکل عدد ۸ انگلیسی که برای چند تمرین محدود فیتنس کاربرد دارد.

تفاوت کش‌های بدنسازی با توجه به رنگ آن‌ها:

بسیاری از کش‌های بدنسازی در تمام دنیا با رنگ کدگذاری می‌شوند؛ به این معنا که هر رنگ نشانه درجه قدرتی آن کش است و با یک رنگ به خصوص شناخته می‌شود.

هرچه رنگ تیره‌تر می‌شود، یعنی درجه قدرتی کش افزایش پیدا می‌کند، کش زرد و سبز و صورتی، کش‌هایی با مقاومت پایین و سبک هستند، اما کش قرمز و آبی و بنفش کش‌های قوی‌تری هستند و کش مشکی سنگین‌ترین و بالاترین درجه قدرتی کش مینی لوپ یا بدنسازی است.

دقت داشته باشید که این قانون رنگبندی برای همه انواع کش صدق نمی‌کند و فقط یک سری کش‌های ورزشی و یک سری برندها را شامل می‌شود. بهترین راه برای فهمیدن درجه قدرتی کش، پرسیدن از فروشنده آگاه یا مشورت با مربی خودتان است.

کدام درجه کش بدنسازی را تهیه کنم؟

شما به عنوان یک ورزشکار باید با توجه به سطح قدرت بدنی‌‌تان، درجه‌ی مناسب خود را انتخاب کنید.

اگر شما به تازگی ورزش را شروع کرده‌اید، باید مقاومت سبک و اگر خیلی حرفه‌ای هستید، مقاومت بالاتری برای شما مناسب است.

چگونه کش بدنسازی انتخاب کنیم؟

انواع مختلفی از کش‌های قدرتی وجود دارد، اما سه نوع متداول آن کش بدنسازی دسته‌دار، کش پیلاتس و کش مینی‌لوپ است. کش بدنسازی شما باید متناسب با قدرت بدنی و توان شما باشد.

با استفاده از تجربیات مربی یا فروشنده آگاه استفاده کنید ، اگر خرید آنلاین دارید حتما بخش نظرات هر کش بدنسازی را بخوانید و از تجربیات دیگران استفاده کنید.

نکات مهم دیگر در انتخاب کش بدنسازی:

کش را از جنس محکم و ایمن انتخاب کنید که حین تمرین، پاره نشود و یا از جا در نرود. بله در بعضی موارد کش بدنسازی به علت پاره شدن باعث آسیب شده است.

کش بدنسازی که تهیه می‌کنید باید مقاومتی متناسب با توان شما را داشته باشد، به این معنا که فشار مناسبی در حین تمرینات به بدن‌تان وارد کند و عضله سازی را تحریک کند.

 ویژگی یک کش بدنسازی استاندارد چیست؟

• طول کش کافی و استاندارد باشد!
  کش‌های بدنسازی از زیر ۱ متر تا ۵/۲ متر و بالاتر هم وجود دارند؛ لازم است با توجه به قد خود کش بدنسازی را انتخاب کنید و در این مورد از مربی هم مشورت بگیرید.
• جنس کش محکم و قوی باشد!
  این مورد بسیار مهم است! متأسفانه بعضی از کش‌های بدنسازی موجود در بازار (مثل کش‌های چینی) بسیار بی‌کیفیت و ضعیف بوده و خیلی زود دچار پوسیدگی و پارگی می‌شوند. حتی این خطر وجود دارد که حین تمرین پاره شوند. مراقب باشید که کش باکیفیت و بادوامی انتخاب کنید که خیال‌تان از جنس آن راحت باشد.
• دسته‌های استانداردی داشته باشد!
  کش‌های بدنسازی دسته‌دار، باید دستگیره‌های استاندارد و مناسبی داشته باشند که ورزشکار حین تمرین راحت و آزادانه تمرین کند. دسته‌های کش نباید دستان ورزشکار را آزار دهد یا ضعیف باشد، طوری که از جا در بیاید!

• رنگ و درجه ‌کش به درستی انتخاب شود!
  اگر برند کشی که شما انتخاب کرده‌اید با رنگ کدگذاری شده، از فروشنده بپرسید یا در اینترنت تحقیق کنید تا رنگ درست را انتخاب کنید.
• مقاومت مناسبی داشته باشد!
  این نکته شاید مهم‌ترین نکته باشد! کش‌های بدنسازی در مقاومت‌های مختلفی ساخته می‌شوند و هر ورزشکار با توجه به قدرت بدنی خود، مقاومت کش را انتخاب می‌کند. کشی که تهیه می‌کنید، نباید برای‌تان خیلی ضعیف و یا خیلی سنگین و قوی باشد، چرا که تمرین را با مشکل مواجه می‌کند؛ بلکه کش شما باید متناسب با قدرت بدنی فعلی شما انتخاب شود

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره دستگاههای تولید جهان اسپرت و استعلام قیمت با ما در تماس باشید.