فواید ورزش منظم:

• قدرت عضلانی و توده عضلانی را افزایش می دهد
• انعطاف پذیری عضلات و دامنه حرکتی مفاصل را افزایش می دهد
• استخوان ها، رباط ها و تاندون های قوی تری تولید می کند
• احتمال آسیب دیدگی را کاهش می دهد
• وضعیت و فیزیک بدن را تقویت می کند
• از پوکی استخوان جلوگیری می کند
• ضربان قلب در حالت استراحت را کاهش می دهد
• عملکرد قلب را تقویت می کند
• فشار خون را کاهش می دهد
• اکسیژن رسانی به سراسر بدن را بهبود می بخشد
• خون رسانی به عضلات را افزایش می دهد
• سرخرگ هایی که خون را به عضله قلب می رسانند را بزرگ می کند
• خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را کاهش می دهد
• به کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید خون کمک می کند
• عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد
• به هضم و دفع کمک می کند
• استقامت و سطح انرژی را افزایش می دهد
• حساسیت به انسولین را افزایش می دهد
• افزایش توده بدون چربی بدن؛ چربی می سوزاند عملکرد جنسی را در مردان و زنان بهبود می بخشد
• به کاهش تنش و اضطراب کمک می کند
• بینش ذهنی و عزت نفس را بهبود می بخشد
• به رفع افسردگی متوسط ​​کمک می کند
• توانایی مقابله با استرس را بهبود می بخشد
• بهبود عملکرد ذهنی را تحریک می کند
• باعث آرامش و بهبود خواب می شود