آیا بدنسازی بانوان، باعث ازبین رفتن زنانگی میشود؟
آیا بدنسازی بانوان، باعث ازبین رفتن زنانگی میشود؟ با جهان اسپرت همراه باشید تا جواب مهم ابن سوال را بخوانیم . دانیلا کروار مربی و ورزشکار حرفه ای IFBB، قهرمان و مدل بین المللی تناسب اندام و نویسنده کتاب: “هرجا که ذهن شما می رود، بدن دنبال خواهد کرد” پاسخ می دهد :
احتمالاً بسیاری از شما میپرسید، آیا میتوان در حین ورزش با وزنه، زنانه و ملایم ماند؟ بارها کامنت هایی مانند “وزن زدن برای خانم ها نیست” شنیده ام.
من که به عنوان مربی شخصی کار می کنم، نظرات عجیب زنان را شنیده ام که به من می گویند که نمی خواهند شبیه یک مرد به نظر برسند. این عقیده وجود دارد که زنان اگر با وزنه ورزش کنند می توانند یک شبه عضله به دست آورند.
گاهی اوقات تمرین با وزنه گمراه کننده است. برخی افراد فکر می کنند که وزنه برداری و بدنسازی زنان را به مردان تبدیل می کند.
آیا می توان در هنگام ورزش با وزنه زنانه و لطیف ماند؟ اصلا کلمه “زنانگی” به چه معناست؟
زنانگی از شکل ظاهری شما، نحوه حرکت شما، طرز لباس پوشیدن، مدل مو یا آرایشی که می پوشید و نحوه بیان خودتان نشات می گیرد. این بسته کامل است.
اگر کمرتان لاغرتر می شود، باسنتان سفت می شود و پاهایتان پرتر می شوند، چگونه می توانید زنانگی خود را از دست بدهید؟ با تمرین با وزنه بدن خود را تراشیده و منحنی های زیبایی می سازید. همه این ویژگی های فیزیکی نشان دهنده زنان مدرن، سالم، خوش اندام و خوش اندام است.
الان 20 سال است که با وزنه ورزش می کنم. من از فرهنگ و کشوری آمدهام که بدنسازی و وزنهبرداری بیشتر در بین مردان رایج بود. هیچ وقت واکنش خانواده ام را که به آنها گفتم دوست دارم و از حضور در این ورزش لذت می برم فراموش نمی کنم.
در باشگاهی که من ورزش می کردم فقط مردان بودند. هیچ حمایتی، چه از جانب خانواده و چه از دوستانم، پیدا نکردم. مادرم فکر میکرد من با تمرینات وزنه بدنم را نابود میکنم. می خواستم به او و بقیه ثابت کنم که اشتباه می کنند.
می خواستم ثابت کنم که تمرینات با وزنه برای زنان و مردان به یک اندازه خوب است.
من می خواستم به او و دیگران ثابت کنم که اشتباه می کنند.
من از ابتدا می دانستم که می خواهم با این ورزش به چه چیزی برسم. می دانستم چه بدنی می خواهم. میدانستم که با اندامی خوش فرم، متناسب، سکسی، قوی و در عین حال زنانه به نظر میرسم. در ذهنم می دانستم که وزنه زدن من را سخت، ملایم یا کمتر زنانه نمی کند.
زنانه بودن چیزی است که ما فکر می کنیم و احساس می کنیم. سکسی و جذاب بودن از درون می آید. یک بدن زیبا و زیبا فقط می تواند به ما کمک کند تا احساس خود را بیان کنیم. میدانستم که اگر بدنم را به شکلی که تصور میکردم شکل دهم، میتوانم بیشتر خودم را به عنوان یک زن بیان کنم.
صادقانه بگویم، وقتی احساس کردم این ورزش برای ذهن، جسم و روحم چه کرد، هیچ چیز نمی توانست من را متوقف کند. به همین دلیل تصمیم گرفتم در این مورد بنویسم و بگویم تناسب اندام، وزنه برداری و بدنسازی در مورد چیست.
من می خواهم همه، به خصوص خانم ها، بدانند که هیچ راهی بهتر یا سالم تر از این ورزش برای شکل دادن به بدن شما وجود ندارد. بنابراین همانطور که گفتم الان 20 سال است که ورزش می کنم.
آیا من شبیه یک مرد به نظر می رسم یا احساس می کنم؟ اصلا. وزنه های سنگین بلند می کنم. تنها کاری که در تمریناتم انجام می دهم تمرین با وزنه است.
وقتی با وزنه ورزش می کنم احساسی را در بدنم دوست دارم. من بدنم را شکل می دهم. با این ورزش بدنم را سالم و قوی می کنم. علاوه بر شکل دادن و حکاکی بدنم، بر زنانه و ملایم ماندن تمرکز می کنم.
سبک زندگی تناسب اندام، تمرین با وزنه و فرم دادن به بدن برای کسانی است که می خواهند زیبا، متناسب، جذاب و خوش اندام به نظر برسند، سلامت خود را بهبود بخشند و در بدن، ذهن و روح خود احساس خوبی داشته باشند.
در اینجا چند توصیه عملی در مورد چگونگی زنانه ماندن در هنگام ورزش با وزنه آورده شده است:
- تفاوت بین وزنه برداری و تمرین با وزنه یا بدنسازی را به خاطر بسپارید. وزنه برداری به میزان وزنه زدن شما بستگی دارد. تمرین با وزنه یا بدنسازی در مورد فرم دادن به بدن است.
- بدانید که تمرین با وزنه واقعاً در مورد چیست؛ بدن خود را آنطور که می خواهید شکل دهید
- هرگز باور نکنید که تمرین با وزنه شما را کمتر زنانه می کند. آیا زنانگی آن چیزی است که می خواهید حفظ کنید یا بهبود ببخشید؟ ورزش با وزنه زنانگی شما را تغییر نمی دهد… باعث بهبود آن می شود.
- بیرون از باشگاه، تمرین کنید و جنبه زنانه خود را از طریق شیوه ای که به خود می دهید، راه رفتن و صحبت کردن نشان دهید.
- ملایم، لطیف و زنانه بودن به این بستگی دارد که چگونه احساس می کنید، چه فکر می کنید و چگونه خود را نشان می دهید.
- خودتان را با زنی که ورزشکار حرفه ای بدنسازی است مقایسه نکنید. همانطور که قبلاً اشاره کردم، این زنان حرفه ای هستند و ظاهر آنها فقط برای مرحله رقابت است. عضلانی تر بودن به عنوان یک زن به معنای کمتر زنانه بودن نیست.
بدنسازی، وزنه برداری و ورزش های هوازی تعادل ذهنی، عاطفی، جسمی و روحی را به ارمغان می آورد. با ایجاد تعادل در کل وضعیت ذهنی، عاطفی، جسمی و روحی خود می توانید زنانگی خود را در سطح بالاتری تحریک و بهینه کنید.
بدن خود را آنگونه که می خواهید شکل دهید.
خانمهایی که به بدنسازی، تمرینات وزنهبرداری و ورزشهای هوازی میپردازند، شانس بیشتری برای ایجاد و افزایش عزت نفس مثبت، تصویر بدنی مثبت، ارائه بهتر خود، الگوهای غذایی سالمتر و به طور کلی سبک زندگی سالمتر و مثبتتر دارند.
بدنسازی، تمرینات با وزنه و ورزش های هوازی به شما کمک می کند تا بدنی قوی، پرانرژی، پرانرژی و متناسب داشته باشید. با این حال، شما هستید که میتوانید کنترل کنید که چقدر میخواهید قویتر به نظر برسید، و مطمئناً اگر میخواهید در حین ورزش در باشگاه بر ظاهر زنانه تأکید کنید، میتوانید این کار را نیز انجام دهید.
نتیجه:
امیدوارم این مقاله به برخی، اگر نه همه، سؤالات مربوط به زنانه ماندن و ورزش در باشگاه پاسخ دهد. سالم، تندرست و قوی بمانید. و فراموش نکنید که هر کاری که انجام می دهید قبل از هر چیز یک زن هستید.
منبع : ترجمه شده از مقاله Danijela Crevar توسط تیم تحقیق و ترجمه جهان اسپرت
ورزشکار حرفه ای IFBB، قهرمان مدیترانه، مدل بین المللی تناسب اندام، مربی شخصی، نویسنده کتاب: "هرجا که ذهن شما می رود، بدن دنبال خواهد کرد"، مجری سابق برنامه تلویزیونی: "تناسب برای همه"، سخنران انگیزشی تناسب اندام.
بدون دیدگاه